立式腿弯举

首页要闻中国南粤国际港台社会法制专题动漫财经体育娱乐教育 IT 房产旅游人才汽车女性订报 English 社区

立式腿弯举
2003-01-15 09:26:39　　健美　

起始姿势 站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿支撑体重，一手或两手扶墙或木条。

动作过程 屈膝，把小腿用力尽量向后弯起，静止一秒钟，同时尽力收缩二头肌。自然垂下小腿到原来位置，重复再做。

呼吸方法 弯起小腿时吸气，下垂时呼气。

注意要点 弯起小腿时，不要让大腿前后摆动。

编辑：黄治军

■相关新闻　　|发表评论|　　|编辑信箱|

单手侧压颈屈伸　2003-01-15 09:26:39

双手正压颈屈伸　2003-01-15 09:26:39

头压铁片颈屈伸　2003-01-15 09:26:39

前平举　2003-01-15 09:26:39

侧平举　2003-01-15 09:26:39

单臂侧平拉　2003-01-15 09:26:39

俯身侧平举　2003-01-15 09:26:39

直立推举　2003-01-15 09:26:39

平卧举　2003-01-15 09:26:39

上斜卧举　2003-01-15 09:26:39

网站简介 / 广告服务 / 招聘信息 / 联系我们 / 法律声明

粤ICP证020074

广东省通信管理局