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前平举
2003-01-15 09:26:39  健美 

示范
起始姿势 两腿直立,挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃,两臂下垂于腿前。
动作过程 直臂持铃向上举起,至稍高于肩。静止一秒钟,再直臂徐徐放下,还原至腿前。如用哑铃,可左右手各一次,连续交替做。
呼吸方法 上举时吸气,下落时呼气。
注意要点 上举和下落时全身保持直立,两臂保持直伸,意念集中在三角肌。

编辑:黄治军




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