平卧举

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平卧举
2003-01-15 09:26:39　　健美　

起始姿势 仰卧长凳将杠铃放在乳头上方

动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。

注意要点 上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。

编辑：黄治军

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