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坐式腿屈伸
2003-01-15 09:26:39  健美 

示范
起始姿势 坐在专制长凳上,在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片,两脚勾住滚轴,小腿与大腿成90度角。
动作过程 两腿用力收缩股四头肌,伸直膝关节,使小腿向上挺直。静止一秒钟,垂下小腿,重复再做。
呼吸方法 用力蹬板时吸气,回降时呼气。
注意要点

编辑:黄治军




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