双臂胸前屈伸

首页要闻中国南粤国际港台社会法制专题动漫财经体育娱乐教育 IT 房产旅游人才汽车女性订报 English 社区

南方网首页 > 体育 > 健身 > 健身专题 > 健美方法

双臂胸前屈伸
2003-01-15 09:26:39　　健美　

起始姿势 两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘，弯起前臂。

动作过程 保持上臂不动，收缩三头肌和前臂的肌肉，将弯把用力下压到臂部完全伸直。静止一秒钟，尽力收缩三头肌，屈肘，让弯把徐徐回到原位。

呼吸方法 弯把下压时吸气，缩回时呼气。

注意要点 弯把下压时，务必低到两臂完全伸直。上臂要固定不动。虽然前臂也需用力，但意念要注意三头肌的伸缩。

编辑：黄治军

■相关新闻　　|发表评论|　　|编辑信箱|

单手侧压颈屈伸　2003-01-15 09:26:39

双手正压颈屈伸　2003-01-15 09:26:39

头压铁片颈屈伸　2003-01-15 09:26:39

前平举　2003-01-15 09:26:39

侧平举　2003-01-15 09:26:39

单臂侧平拉　2003-01-15 09:26:39

俯身侧平举　2003-01-15 09:26:39

直立推举　2003-01-15 09:26:39

平卧举　2003-01-15 09:26:39

上斜卧举　2003-01-15 09:26:39

网站简介 / 广告服务 / 招聘信息 / 联系我们 / 法律声明

本网站由广东南方网络信息科技有限公司版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像

粤ICP证020074

广东省通信管理局